ストレスによる不調である不眠
ストレスがなかったり感じないという人はあまりいないのではないでしょうか。
人間は生きていれば誰でも程度の差はあれど何かしらのストレスを抱えているのが現状です。
そのためストレスがあること自体は仕方のないことで、自分で上手く発散する方法があるのならそれほど心配はないのかもしれません。
しかし中には捌け口がなくストレスを溜め込んだまま、それが体調に影響してしまう人もいます。
ストレスによる不調には様々なものがありますが、よく挙げられるものの一つとして不眠があります。
その名の通り夜布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうと言った症状です。
現代人は仕事や家事、育児に追われて十分な睡眠時間が得られないことが当たり前のようになっています。
睡眠は人間にとってとても重要です。人間に限らず生物は必ず睡眠をとります。
この自然な現象を妨げられてしまえばまた別の不調を招く恐れもあり、早急に対処する必要があります。
なるべくなら生活習慣を改善してストレスを軽減させることで不眠の症状を和らげたいところですが、仕事などの都合でそれが難しい場合は睡眠サプリや病院を受診し睡眠導入剤を処方してもらうといいでしょう。
自律神経失調症や円形脱毛症について
ストレスが積み重なると代表的な病気として自律神経失調症になる恐れもあります。
不眠もその症状の一つですが、他にも疲れが取れない、耳鳴り、難聴、胃の不快感、便秘、下痢、吐き気、頭痛、肩こり、めまいなどその症状は実に多岐に渡ります。
この病名を言われるまでには内科や耳鼻科、脳外科、心療内科など色々な診療科を受診しなければならず、そのこと自体もストレスになってしまいます。
まずは十分な休養を取ることで回復して行くものなのですが、ここまでの症状になってしまう前に日頃から自分にとって有効なストレス軽減方法を知っておくといいです。
仕事から帰宅後にゆっくりとお風呂に浸かって疲れを癒したり好きな音楽を聴いたり、休みの日は思い切り趣味を楽しんだりするのもいいでしょう。
ストレスの影響で円形脱毛症に悩んでいる人も珍しくありません。
髪の毛が一部ごっそりと抜け落ちてしまうのは本当にショッキングなことで治療にも時間を要すると言われています。
そんな私自身もある時期育児の悩みが深刻で、それを誰にも相談出来ずただただ毎日悩んでいたことがありました。
そのうち原因不明のめまいに悩まされるようになり、子供の預け先もなくすぐに病院に行くことも不可能で、めまいがあることにも不安になり気持ちがどんどん沈んで行きました。
自分なりのストレス発散法を見つけよう
しばらくしてからまずは耳鼻科を受診したのですが、特に何の問題もなく頭痛や手足に痺れなどがないのなら脳の問題でもなさそうだからストレスによるものかもしれないと言われました。
自分でもストレスなのかなと思っていたところがあり、医師にそう言われただけでも少し救われた気がしました。
ストレスによるめまいの根本的な治療法は、やはりそのストレスを軽減させることが一番だということで気休め程度の薬だけ処方されました。
それでもこれで少しはマシになるかもと、めまいの症状によるストレスからは解放されたのです。
その後も育児の悩みは尽きませんでしたが、幼稚園に通うようになると周りに同じような悩みを抱えるお母さんたちに相談出来るようになったり、自分の時間がほんの僅かですが持てるようになったので学生時代の友達に会ったりとリフレッシュする機会が作れるようになったのです。
そのうちめまいはすっかりなくなり、自分のストレス軽減方法も見付けられ今ではそれなりにストレスと上手く付き合えるようになった気がしています。
子供が生まれる前はスタジアムまで行って大好きなサッカー観戦をしていたのを思い出し、子供も連れてその趣味を再開させたことも良い気分転換になっています。
この経験から、やはりストレスがどれほど身体にとって悪いものなのか身に染みて分かりました。
私のようにこんな単純にストレス軽減なんて出来ないという人もいると思います。
しかしやはりストレスを溜め込み続けるのは絶対に良くないことです。
他人から見たらそれでストレスが発散出来るのかと疑問に思うようなことでも全然構わないのです。
とにかく自分が心から楽しめたり癒されたりするものをちょっとした空き時間でいいので実践してみれば、考えていたよりもずっとストレスが軽減されるかもしれません。
ハンドマッサージはスウェーデンを中心に広まったセラピーらしく、幸福ホルモンと呼ばれることもある成分の分泌を促進する効果を持っているそうです。
何度か通ううちに、手足の冷えが気にならなくなり寝つきが良くなって行くのが実感できました。
ハーブティのサービスもあり、サロンの中の雰囲気も良くて、とても落ち着けるのでおすすめです。
最終更新日 2025年4月29日 by rwcollec